VÌ SAO TIKTOK DỄ GÂY NGHIỆN? LÀM THẾ NÀO ĐỂ THOÁT KHỎI CƠN NGHIỆN TIKTOK?

Thuật toán của TikTok với tính năng “For You”, dựa trên sự phát triển của công nghệ trí tuệ nhân tạo đã phân tích thói quen xem video của người dùng và liên tục đề xuất các video đúng “khẩu vị”, khiến người xem tốn hàng giờ lãng phí vào mạng xã hội này.

TikTok ra mắt vào thàng 9/2017 bởi công ty ByteDance (Trung Quốc) và nhanh chóng đạt được những kỷ lục ấn tượng: mạng xã hội có số lượng người dùng tăng nhanh nhất, mạng xã hội có tỷ lệ người truy cập hàng ngày cao nhất,… Điều đó cho thấy, TikTok không chỉ là một mạng xã hội thông thường mà đã trở thành “cơn nghiện” của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Vậy vì sao TikTok lại gây nghiện? Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện TikTok?

Vì sao bạn dễ nghiện TikTok

TikTok là một ứng dụng hoạt động dựa trên mục đích hình thành thói quen của người dùng. Người dùng có thể nhanh chóng sản xuất, chia sẻ các đoạn phim ngắn đối với bạn bè và tất cả mọi người trên thế giới, nhờ vào thiết kế thân thiện với người dùng, chủ yếu sử dụng điện thoại thông minh để truy cập mạng xã hội.

Nội dung trên TikTok vô cùng đa dạng, từ các hướng dẫn sử dụng sản phẩm, tiểu phẩm hài, đánh giá các quán ăn, địa điểm du lịch,… Thông qua việc sử dụng nhiều hiệu ứng, bộ lọc hình ảnh, lồng ghép nhạc thịnh hành, TikTok khuyến khích người dùng, đặc biệt là thế hệ gen Z (1995 – 2012) thể hiện sự sáng tạo của họ bằng cách tạo ra các sản phẩm video lôi cuốn người xem.

Thuật toán của TikTok với tính năng “For You”, dựa trên sự phát triển của công nghệ trí tuệ nhân tạo đã phân tích thói quen xem video của người dùng và liên tục đề xuất các video đúng “khẩu vị”, khiến người xem tốn hàng giờ lãng phí vào mạng xã hội này.

Các giai đoạn nghiện TikTok

Giai đoạn 1: Tò mò

Ban đầu, người dùng chỉ quan tâm đến những gì họ có thể làm với ứng dụng và các loại video khác nhau mà họ có thể tạo ở giai đoạn này. Thường tâm lý người dùng sẽ cho rằng mình chỉ sử dụng một thời gian ngắn mà quên mất mình đang bị cuốn vào lúc nào không hay.

Giai đoạn 2: FOMO

Các xu hướng nổi bật trên TikTok khiến người người, nhà nhà đều sử dụng và đăng tải video trên tất cả các nền tảng khiến bạn sẽ bị mặc vào hội chứng “FOMO” – hội chứng “Sợ bỏ lỡ”, dẫn đến việc sử dụng ứng dụng này nhiều hơn.

Giai đoạn 3: Ám ảnh

Tại thời điểm này, người dùng đã hoàn toàn bị cuốn hút vào TikTok. Họ sẽ dành hàng giờ để xem video, đăng thông tin và tương tác với những người dùng khác. Họ càng sử dụng và càng gắn bó với ứng dụng hơn khi có nhiều lượt quan tâm hoặc liên tục được đề xuất các video đúng như mong muốn.

Giai đoạn 4: Nghiện

Ở giai đoạn này, người dùng đã chìm đắm trong TikTok đến mức nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Họ sẽ bỏ qua các mối quan hệ xã hội hay những sở thích khác và chỉ dành hàng giờ để truy cập ứng dụng. Điều quan trọng nhất trong thời điểm này đó là cần phải nghiêm túc nhìn nhận lại việc sử dụng của mình trước khi mọi thứ vượt tầm kiểm soát.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện TikTok

Trước tiên, hãy quy định chặt chẽ về thời gian mà bạn sử dụng ứng dụng này theo mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng. Đừng đột ngột giảm thời lượng quá mức mà thay vào đó hãy đặt các mục tiêu thực tế. Điều này sẽ đóng vai trò như một lời nhắc nhở về việc không được vượt quá giới hạn đã đặt ra, giúp bạn ý thức hơn về chúng.

Thứ hai, khám phá những sở thích lành mạnh và giữ cho bản thân bận rộn. Hãy đam mê theo đuổi các hoạt động sáng tạo khác như vẽ tranh, đi du lịch, đọc sách, nghe nhạc, chơi thể thao trong những khoảng thời gian mà trước đây bạn thường dùng để lướt TikTok.

Thứ ba, dần dần khi đã hình thành thói quen ít sử dụng TikTok, hãy cho ứng dụng này vào các thư mục ít hiển thị để hạn chế tiếp xúc với nó. Cách này vừa giúp tiết kiệm năng lượng, vừa ngăn không cho nó chiếm lấy cuộc sống của bạn.

Cuối cùng, nếu bạn đã quá chìm đắm vào TikTok, hãy tranh thủ sự trợ giúp của các chuyên gia, hoặc hệ thống hỗ trợ như trị liệu hoặc các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần. Bạn cần lưu ý việc nghiện mạng xã hội không có gì đáng xấu hổ và việc nhận sự trợ giúp từ các chuyên gia là bước quan trọng đầu tiên để thoát khỏi cơn nghiện TikTok

Theo MINH TIẾN / FUNIX.EDU.VN